10. 呼吸

近來都睡不好，上牀時很累都不易入眠，總要到午夜後才輾轉入睡，約三時又醒來！曾嘗試躺著練習靜觀，也未能放鬆自己，連續多晚也是近天亮才累極睡去！

想起一個泰國僧人的修行方式是留意空氣出入鼻孔的微細氣息，也嘗試專心模仿，先以一百次呼吸為目標，努力留意氣流進出鼻孔的感覺，發現途中雖多次分神，但神遊的間距越來越長；繼續第二個、第三個一百次呼吸。專注令我氣道暢通，身體自然放鬆，頭腦也輕飄飄的，感覺十分舒服；再練習第五個、第六個一百次呼吸，不知不覺便睡著了。醒來天氣和暖，感覺精力不錯，便帶着手杖登山去。次日天氣仍和暖，體力也能應付，再次漫步登山，途中大都留意著呼吸。

呼吸真是我們最忠誠的朋友，打從我們呱呱墮地，它都一直陪伴我們，無論疾病健康、富貴貧窮、順境逆境、頹喪激昂，它都沒有一刻稍離；它從沒宣誓效忠，也沒簽署任何契約，卻絕不背叛我們。安住於呼吸，就能安心、就能安神。「西藏生死書」教導人們死前要安住於呼吸，就不會慌張，就能從容地迎接最後一口氣。呼吸，自出生陪伴我們直到死亡，只要牽著它的手，慢慢與它同行，一切艱困都能渡過，我們從不孤單！